Yvonne Rivellini
Istruttrice Calisthenics
Segue tutti i gruppi, dal base all’avanzato, e decide quando sei pronto per salire di livello. Il suo percorso.
Fitness · Roma Cinecittà
CalisthenicsControllo totale del movimento. Il tuo corpo, il tuo attrezzo
Trazioni, dip, piegamenti e skill a corpo libero, dal primo appeso alla sbarra fino agli elementi avanzati. Con Yvonne Rivellini ti alleni nel gruppo base, avanzato o misto, qualunque sia il tuo obiettivo.
- Base, avanzato e misto
- Tutti gli obiettivi
- Istruttrice dedicata
- Sbarre, parallele, elastici
il tuo attrezzoVia Quinto Sertorio 24
Roma Cinecittà
La lezione
Si parte dalla sbarra.
Si arriva lontano.
Ogni esercizio ha la sua progressione: si impara prima la versione giusta per te, poi si sale di livello.
01
Forza
Trazioni, dip e piegamenti, con progressioni ed elastici quando servono.
02
Controllo
Tenute, posizioni e movimento lento: il corpo fa esattamente quello che vuoi.
03
Mobilità
Spalle, polsi, anche: la base per allenarsi a lungo senza fastidi.
04
Skill
Gli elementi più spettacolari, quando la base è pronta.
Per chi è
Qualunque sia
il tuo obiettivo
- Principianti. Non riesci ancora a fare una trazione? Il gruppo base è fatto per te.
- Chi ha già esperienza. Passi all’avanzato dopo il gruppo base o con un tuo background, sempre su valutazione dell’istruttrice.
- Chi vuole allenarsi di pomeriggio. Il lunedì e il venerdì alle 16.00 c’è il gruppo misto.
- Ogni obiettivo. Forza, definizione, controllo o skill: il lavoro si adatta a te.
I livelli
Tre gruppi, un percorso
Scegli il gruppo in base a dove sei oggi. Il passaggio di livello lo decide l’istruttrice, quando sei pronto.
Misto
Lunedì e venerdì 16.00 - 17.00. Tutti i livelli insieme.
Base
Martedì e giovedì 18.00 - 19.00. Fondamentali e progressioni.
Avanzato
Martedì e giovedì 19.00 - 20.30. Forza e skill.
Il passaggio
Dopo il base o con esperienza precedente, su valutazione dell’istruttrice.
L’attrezzatura
Il resto
è corpo libero
In sala trovi tutto quello che serve per allenarti e progredire. Tu porta solo abiti comodi, asciugamano e acqua.
SbarrePer trazioni e sospensioni
ParallelePer dip e tenute
ElasticiPer le progressioni assistite
Box e materassiPer lavorare in sicurezza
Orari
Quando ci alleniamo
In verde il gruppo avanzato; il lunedì e il venerdì il gruppo è misto.
Lunedì
Misto16.00 - 17.00YvonneMartedì
Base18.00 - 19.00YvonneAvanzato19.00 - 20.30YvonneMercoledì
Nessuna lezione
Giovedì
Base18.00 - 19.00YvonneAvanzato19.00 - 20.30YvonneVenerdì
Misto16.00 - 17.00YvonneSabato
Nessuna lezione
Chi ti allena
La tua istruttrice
Come iniziare
Prima provi.
Poi scegli.
La prima lezione è gratuita e senza impegno. Vieni, ti alleni con il gruppo e capisci se fa per te. Se ti piace, scegli la formula che ti serve.
Una disciplina
ONE
Solo calisthenics: scegli tu quando allenarti tra gli orari del corso.
Tutto incluso
OPEN
Calisthenics più tutte le altre discipline e la sala pesi. La ginnastica posturale si aggiunge a parte.
La tua prova gratuita di calisthenics
È valida per qualsiasi corso e va prenotata, così ti aspettiamo con l’istruttore giusto e tutto pronto.
- Scegli giorno e orario dalla tabella
- Prenota su WhatsApp o dal modulo
- Vieni con abiti comodi e una bottiglia d’acqua: al resto pensiamo noi
Da dove parti
Calisthenics a Roma Cinecittà, per ogni livello
Il corso è pensato per accompagnarti dal primo esercizio alle skill.
- Non hai mai fatto una trazione. Parti dal gruppo base, il martedì e il giovedì dalle 18.00, con progressioni ed elastici.
- Hai già esperienza. Con la valutazione dell’istruttrice puoi entrare nell’avanzato, forza e skill.
- Vuoi allenarti di pomeriggio. Il gruppo misto del lunedì e del venerdì alle 16.00 è per tutti i livelli.
- Vuoi completare con la forza. Abbina la sala pesi con la formula OPEN, oppure guarda la preparazione atletica.
- Abiti in zona. A pochi minuti dalla Tuscolana e da Don Bosco.
Domande
Calisthenics: le domande più frequenti
Non riesco a fare una trazione: posso iniziare calisthenics?
Sì. Nel gruppo base si parte dalle progressioni, anche con gli elastici, fino alla prima trazione e oltre.
Come si passa al gruppo avanzato?
Servono esperienza nel gruppo base oppure un background precedente. In ogni caso è l’istruttrice a valutare quando sei pronto.
Cos’è il gruppo misto?
È la lezione del lunedì e del venerdì dalle 16.00 alle 17.00, aperta a tutti i livelli insieme.
Serve attrezzatura per il calisthenics?
No: sbarre, parallele, elastici e box sono in sala. Porta abiti comodi, asciugamano e acqua.
Il calisthenics va bene per dimagrire o per la forza?
Sì, il corso segue qualunque obiettivo: forza, definizione, controllo o skill.
La prova gratuita vale anche per il calisthenics?
Sì, vale per tutti i corsi e va prenotata: compila il modulo sul sito o scrivici su WhatsApp al 392 070 8111.
Dove si fa calisthenics a Roma zona Cinecittà?
Alla MedusA Gym, in Via Quinto Sertorio 24, a pochi minuti dalla metro A Giulio Agricola, con Yvonne Rivellini.
Devo saper fare le trazioni per iniziare?
No. Il gruppo base parte dai fondamentali, con progressioni ed elastici quando servono.
Quando posso passare al gruppo avanzato?
Dopo il gruppo base o con esperienza precedente, su valutazione dell’istruttrice.
Altre domande su iscrizione, orari e pagamenti? Leggi tutte le domande frequenti.
Vieni da Quadraro, Tuscolano, Appio Claudio o Don Bosco? Siamo tra le fermate Subaugusta e Giulio Agricola della metro A: ecco come arrivare. Prima volta in palestra? Parti da qui.
Il primo passo
La prima lezione è gratis
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