Donatella Vecchioni
Trainer · Functional e Active Senior
Guida tutte le lezioni di functional training e il corso Active Senior.
Fitness · Roma Cinecittà
Functional TrainingIl tuo corpo è la tua palestra. Forza reale per la vita reale
Allenamenti completi con kettlebell, bilanciere, corpo libero e piccoli attrezzi, guidati da Donatella Vecchioni. Gruppi da massimo 15 persone e per tutti i livelli: ognuno lavora al proprio ritmo, con la carica del gruppo.
- Max 15 persone
- Tutti i livelli
- Anche in pausa pranzo
- 4 giorni su 7
per la vita realeVia Quinto Sertorio 24
Roma Cinecittà
La lezione
Tutto il corpo,
in ogni lezione
Si lavora a tempo, con esercizi che coinvolgono tutto il corpo. Con al massimo 15 persone, Donatella vede cosa fai e ti corregge.
01
Forza
Kettlebell, bilanciere e manubri per costruire forza che usi davvero.
02
Condizione
Fiato e resistenza, con esercizi a tempo e ritmo alto.
03
Core e mobilità
Corpo libero e tappetino per addome, schiena e controllo.
04
Su misura
Ogni esercizio ha una versione più facile o più difficile.
Per chi è
Per tutti i livelli,
davvero
- Chi riparte da zero. Il livello lo scegli tu, esercizio per esercizio.
- Chi vuole rimettersi in forma. Allenamenti vari che non annoiano mai.
- Chi fa sport da combattimento. E vuole più fiato e più forza.
- Chi ha poco tempo. Una lezione in pausa pranzo e sei a posto.
L’attrezzatura
Tutto quello che serve,
ce l’abbiamo noi
Non devi portare niente, solo scarpe da ginnastica, asciugamano e acqua. In sala trovi tutto.
KettlebellDi tutti i pesi
BilancieriCon dischi
ManubriPer ogni livello
StepPer salti e appoggi
Battle ropePer fiato e braccia
FitballPer core e stabilità
TappetiniPer il corpo libero
Corpo liberoIl tuo attrezzo migliore
Orari
Quando ci alleniamo
Lezioni per tutti i livelli, con gruppi da massimo 15 persone.
Lunedì
19.15 - 20.15DonatellaMartedì
13.30 - 14.30Donatella19.15 - 20.45DonatellaMercoledì
Nessuna lezione
Giovedì
13.30 - 14.30Donatella19.15 - 20.45DonatellaVenerdì
19.15 - 20.15DonatellaSabato
Nessuna lezione
Chi ti allena
La tua istruttrice
Come iniziare
Prima provi.
Poi scegli.
La prima lezione è gratuita e senza impegno. Vieni, ti alleni con il gruppo e capisci se fa per te. Se ti piace, scegli la formula che ti serve.
Una disciplina
ONE
Solo functional training: scegli tu quando allenarti tra gli orari del corso.
Tutto incluso
OPEN
Functional training più tutte le altre discipline e la sala pesi. La ginnastica posturale si aggiunge a parte.
La tua prova gratuita di functional training
È valida per qualsiasi corso e va prenotata, così ti aspettiamo con l’istruttore giusto e tutto pronto.
- Scegli giorno e orario dalla tabella
- Prenota su WhatsApp o dal modulo
- Vieni con abiti comodi e una bottiglia d’acqua: al resto pensiamo noi
Per obiettivo
Functional per ogni obiettivo
Le lezioni sono per tutti i livelli: ecco cosa puoi cercare.
- Rimetterti in forma. Allenamenti completi e a ritmo alto: leggi palestra per dimagrire.
- Forza e condizione. Kettlebell, bilanciere e corpo libero lavorano su forza e resistenza: guarda la preparazione atletica.
- Poco tempo. Il martedì e il giovedì c’è la lezione delle 13.30: palestra in pausa pranzo.
- Abiti in zona. A pochi minuti dalla Tuscolana e da Don Bosco.
- Vuoi capire com’è. Come si svolge una lezione e cosa cambia rispetto alla sala pesi: leggi functional training: cos’è.
Domande
Functional Training: le domande più frequenti
Sono fuori forma: posso fare functional training?
Sì. Il corso è per tutti i livelli e ogni esercizio ha una versione più facile o più difficile.
Quante persone ci sono in una lezione?
Al massimo 15, così l’istruttrice può seguire e correggere tutti.
Che differenza c’è con la sala pesi?
Nel functional ti alleni in gruppo, con una lezione guidata da Donatella; in sala pesi segui la tua scheda personalizzata, quando vuoi.
Cosa devo portare?
Scarpe da ginnastica, asciugamano e acqua. L’attrezzatura è tutta in sala.
Quando ci sono le lezioni?
Lunedì e venerdì 19.15-20.15, martedì e giovedì 13.30-14.30 e 19.15-20.45.
La prova gratuita vale anche per il functional?
Sì, vale per tutti i corsi e va prenotata: compila il modulo sul sito o scrivici su WhatsApp al 392 070 8111.
Il functional training è adatto per dimagrire?
È un allenamento completo e a ritmo alto che aiuta a rimettersi in forma; i risultati dipendono da costanza, alimentazione e abitudini.
C’è functional training in pausa pranzo?
Sì, il martedì e il giovedì dalle 13.30 alle 14.30, con Donatella Vecchioni.
Dove si fa functional training vicino alla Tuscolana?
Alla MedusA Gym, in Via Quinto Sertorio 24 a Cinecittà, a pochi minuti da Via Tuscolana e dalla metro A Giulio Agricola.
Altre domande su iscrizione, orari e pagamenti? Leggi tutte le domande frequenti.
Vieni da Quadraro, Tuscolano, Appio Claudio o Don Bosco? Siamo tra le fermate Subaugusta e Giulio Agricola della metro A: ecco come arrivare. Prima volta in palestra? Parti da qui.
Il primo passo
La prima lezione è gratis
Più che una palestra, una famiglia. Vieni a conoscerla.
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