Lucio Pedana
Head Coach · Team Last Round
Segue tutte le lezioni del lunedì, mercoledì e venerdì, gli allenamenti agonisti e la preparazione atletica del team. Il suo percorso.
Fight · Roma Cinecittà
KickboxingPer chi inizia, per chi si allena, per chi vuole salire sul ring
Full contact, low kick, K-1 e kick light: da noi pratichi tutte le specialità della kickboxing. La impari dal primo giorno con tecnica vera, in un gruppo dove principianti e atleti si allenano fianco a fianco. Lo sparring e le gare? Solo se e quando lo vuoi tu.
- Dai 14 anni
- Tutte le specialità
- Tutti i livelli
- Lezioni da 1 ora
- 5 giorni su 7
- Sparring facoltativo
dal primo giornoVia Quinto Sertorio 24
Roma Cinecittà
Le specialità
Una kickboxing,
quattro modi di combattere
Le basi sono le stesse per tutti: guardia, pugni, calci. Cambia quello che si può colpire e come. In allenamento le lavori tutte; se vuoi gareggiare, scegli la specialità che ti somiglia di più.
01
Full contact
Pugni e calci, solo sopra la cintura.
02
Low kick
Come il full contact, in più i calci alle gambe.
03
K-1
Pugni, calci anche alle gambe e ginocchiate.
04
Kick light
Contatto leggero e controllato: contano tecnica e velocità.
La lezione
Un’ora.
Tutto quello che serve.
Ogni lezione dura un’ora ed è aperta a tutti i livelli: l’istruttore adatta il lavoro a chi ha davanti, così chi è alla prima volta e chi si allena da anni imparano nello stesso gruppo.
01
Tecnica
Pugni, calci e ginocchiate: posizione, guardia e combinazioni, costruite passo dopo passo.
02
Sacco e colpitori
Il lavoro al sacco e ai pao, dove la tecnica diventa potenza e velocità.
03
Condizione
Fiato, forza e resistenza: ti alleni con il ritmo di chi combatte, al tuo livello.
04 · facoltativo
Sparring
Solo quando il Maestro valuta che la tua base è pronta. Per gli amatori resta una scelta.
Per chi è
Non devi essere
già un fighter
- Principianti assoluti. Non serve essere allenati: la condizione si costruisce lezione dopo lezione.
- Amatori. Ti alleni per stare bene, scaricare lo stress e imparare a difenderti. Nessun obbligo di gare né di sparring.
- Chi vuole combattere. Quando sei pronto, il percorso agonistico con il Team Last Round è qui dentro.
- Dai 14 anni in su. Per i ragazzi dai 9 ai 14 anni c’è il corso Kickboxing Kids, il martedì e il giovedì.
Se hai dubbi sul tuo livello, parlane con noi prima della prova: ti diciamo quale orario fa per te.
Cosa ti serve
Alla prima lezione
basta la voglia
Per le prime lezioni l’attrezzatura te la diamo noi. Se decidi di continuare, ecco il tuo kit personale: ti consigliamo noi dove prenderlo con la qualità giusta.
GuantoniIl tuo paio personale
FasceProteggono polsi e nocche
ParastinchiPer calci e parate
ParadentiSempre, anche senza sparring
CascoSolo per lo sparring
ConchigliaSparring, uomini
ParasenoSparring, donne
CertificatoNon agonistico per allenarti
Per allenarti serve il certificato medico non agonistico. Per gareggiare serve il certificato medico-sportivo agonistico: ti spieghiamo noi come fare.
Orari
Quando ci alleniamo
Lezioni da un’ora per tutti i livelli. In verde gli allenamenti agonisti, tratteggiato il corso Kids 9-14.
Lunedì
13.30 - 14.30Lucio18.00 - 19.00LucioAgonisti19.00 - 20.3020.30 - 21.30LucioMartedì
Kids 9-1417.30 - 19.0020.30 - 21.30LorenzoMercoledì
13.30 - 14.30Lucio18.00 - 19.00LucioAgonisti19.00 - 20.3020.30 - 21.30LucioGiovedì
Kids 9-1417.30 - 19.0020.30 - 21.30LorenzoVenerdì
13.30 - 14.30Lucio18.00 - 19.00LucioAgonisti19.00 - 20.3020.30 - 21.30LucioSabato
Niente kickboxing: approfitta di pugilato o sala pesi.
Agonismo
TeamLastRound
Qui cambia il ritmo. Il Team Last Round è la squadra agonistica di MedusA Gym, uno dei team più numerosi e forti d’Italia. Non ci entri con un abbonamento: ci arrivi con il lavoro. Scopri il team →
3eventi l’anno organizzati dal team
12mesi di programmazione, gara dopo gara
PROgalà in Italia e all’estero
La base
Parti dai corsi normali. Tecnica, condizione, costanza.
Il via del Maestro
Quando la tua base è solida, è il Maestro a dirti che sei pronto.
Tessera Federkombat
Ti tesseri Federkombat con il Team Last Round. La tessera base ASI resta quella di tutti gli iscritti.
Sparring
Per gli agonisti è obbligatorio: è qui che si impara a combattere davvero.
Allenamento agonisti
Lunedì, mercoledì e venerdì 19.00 - 20.30, tecnica e tattica. Gli agonisti si allenano anche negli altri giorni, con la preparazione atletica programmata da Lucio.
La tua gara
Il livello lo scegli tu: ci sono più livelli di competizione, fino ai galà PRO.
WAKO PROAlessia MuroniPluricampionessa mondiale
Kickboxing PROMarika PagliaroliCampionessa italiana e internazionale
Full Contact WAKO PROGiuseppe RogandelliCampione italiano
Chi ti allena
I tuoi istruttori
Lorenzo Di Michele
Istruttore · Club Manager
Ti allena il martedì e il giovedì sera, alle 20.30.
Come iniziare
Prima provi.
Poi scegli.
La prima lezione è gratuita e senza impegno. Vieni, ti alleni con il gruppo e capisci se fa per te. Se ti piace, scegli la formula che ti serve.
Una disciplina
ONE
Solo kickboxing: scegli tu quando allenarti tra gli orari del corso.
Tutto incluso
OPEN
Kickboxing più tutte le altre discipline e la sala pesi. La ginnastica posturale si aggiunge a parte.
La tua prova gratuita di kickboxing
È valida per qualsiasi corso e va prenotata, così ti aspettiamo con l’istruttore giusto e l’attrezzatura pronta.
- Scegli giorno e orario dalla tabella
- Prenota su WhatsApp o dal modulo
- Vieni con abiti comodi e una bottiglia d’acqua: al resto pensiamo noi
Domande
Kickboxing: le domande più frequenti
Quali specialità di kickboxing si praticano?
Tutte: full contact, low kick, K-1 e kick light. In allenamento si lavorano le basi comuni e le diverse specialità; chi vuole gareggiare sceglie quella in cui combattere.
Posso iniziare kickboxing da zero?
Sì. Le lezioni sono per tutti i livelli: chi inizia lavora sulla tecnica di base insieme a chi ha già esperienza, seguito dall’istruttore. Non serve essere già allenati.
Da che età si può fare il corso di kickboxing?
Il corso adulti è dai 14 anni. Per i ragazzi dai 9 ai 14 anni c’è il corso Kickboxing Kids, il martedì e il giovedì dalle 17.30 alle 19.00.
Lo sparring è obbligatorio?
No, per gli amatori lo sparring è facoltativo. Si fa quando il Maestro valuta che hai una base tecnica sufficiente e serve la tessera Federkombat con il Team Last Round. Per gli agonisti invece fa parte dell’allenamento.
Cosa serve per allenarsi a kickboxing?
Per le prime lezioni mettiamo a disposizione noi l’attrezzatura. Se prosegui servono guantoni, fasce, parastinchi e paradenti. Per lo sparring si aggiungono casco e protezioni (conchiglia per gli uomini, paraseno per le donne).
Serve il certificato medico per la kickboxing?
Sì. Per allenarti serve il certificato medico non agonistico; per gareggiare serve il certificato medico-sportivo agonistico.
Come si entra nel Team Last Round?
Si parte dai corsi normali. Quando il Maestro valuta che la tua base è pronta, fai la tessera Federkombat con il Team Last Round, inizi lo sparring e puoi allenarti con il gruppo agonisti il lunedì, mercoledì e venerdì dalle 19.00 alle 20.30. Il livello delle gare lo scegli tu.
La prova gratuita vale anche per la kickboxing?
Sì, la prova gratuita vale per tutti i corsi, kickboxing compresa. Va prenotata: compila il modulo sul sito o scrivici su WhatsApp al 392 070 8111.
Altre domande su iscrizione, orari e pagamenti? Leggi tutte le domande frequenti.
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Il primo round
Il primo round è gratis
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