In breve. Active Senior è la ginnastica dolce di MedusA Gym per chi ha più di 55 anni, quindi anche per gli over 60. Si fa il martedì e il giovedì dalle 9.30 alle 10.30 con Donatella Vecchioni, senza esperienza richiesta e con la prima lezione gratuita.
Cos’è Active Senior
È una ginnastica dolce pensata per chi ha superato i 55 anni: movimento, equilibrio e forza per stare bene ogni giorno. La lezione dura un’ora, con ritmi adatti a te e un’istruttrice che ti segue. Il corso è aperto a chi ha più di 55 anni, quindi va bene anche se ne hai 60, 65 o più. Tutti i dettagli sono nella pagina Active Senior.
Cosa si lavora
- Mobilità: articolazioni più libere per chinarti, girarti, allungarti.
- Equilibrio: più stabilità e sicurezza nei movimenti di tutti i giorni.
- Forza leggera: muscoli attivi per le scale, la spesa, i nipoti.
- Compagnia: un gruppo che ti aspetta due mattine a settimana.
Quando e con chi
Il corso si svolge il martedì e il giovedì dalle 9.30 alle 10.30, con Donatella Vecchioni, che guida anche le lezioni di functional training. La palestra è in Via Quinto Sertorio 24, a Roma Cinecittà: se arrivi in metro, Giulio Agricola è a circa 5 minuti a piedi, come spieghiamo in come arrivare da Quadraro, Appio Claudio e dintorni.
A chi è adatto
A chi non fa sport da anni e vuole ripartire con calma, a chi vuole restare attivo e a chi cerca un ambiente accogliente. Non serve nessuna esperienza. Il corso non è faticoso: l’istruttrice adatta gli esercizi a chi ha davanti. Se hai una patologia o segui una terapia, parlane con il tuo medico prima di iniziare.
Il certificato medico
Per iscriverti serve il certificato medico non agonistico. Come funziona, chi lo rilascia e quanto dura lo spieghiamo nella guida sul certificato medico per la palestra.
Come provare
La prima lezione è gratuita e senza impegno, valida anche per Active Senior, e va prenotata. Vieni con abiti comodi e una bottiglia d’acqua: al resto pensiamo noi. Se ti piace, scegli la formula: ONE con solo Active Senior oppure OPEN con tutte le discipline e la sala pesi. Se invece cerchi un lavoro più mirato sulla schiena, guarda la ginnastica posturale.
Fonti
Per gli over 65 l’Organizzazione Mondiale della Sanità raccomanda, oltre all’attività aerobica e al rinforzo muscolare, un’attività varia che unisca equilibrio e forza, di intensità moderata o superiore, almeno 3 giorni a settimana, per migliorare la capacità funzionale e ridurre il rischio di cadute. Scheda consultata il 7 ottobre 2026, ultimo aggiornamento indicato dall’OMS: 1 settembre 2021.