In breve. La kickboxing può aiutare a dimagrire perché è un allenamento intenso che coinvolge tutto il corpo e, soprattutto, è divertente abbastanza da farti tornare. Il risultato però dipende da costanza e alimentazione, non da un corso da solo.
Perché può aiutare
- Tutto il corpo lavora: gambe, braccia, addome e fiato, in ogni lezione.
- Ritmo alto: tecnica, sacco, colpitori e condizione si alternano per un’ora.
- Non annoia: imparare una tecnica nuova motiva più di una corsa sul tapis roulant. E la costanza è la cosa che conta di più.
- Scarichi lo stress, e si sente.
Cosa serve oltre al ring
Costanza. Due o tre allenamenti a settimana sono una buona base per chi riparte. Forza. La sala pesi, con la scheda gratuita, aiuta a mantenere il muscolo. Alimentazione. Per questa rivolgiti a un professionista, come un nutrizionista o un dietista.
Da dove partire
Il corso di kickboxing è per tutti i livelli e lo sparring è facoltativo. Se vuoi combinarlo con functional e sala pesi, guarda l’abbonamento OPEN e la pagina rimettersi in forma.
Se hai patologie o sei fermo da molto tempo, parlane prima con il tuo medico.
Fonti
Per gli adulti tra 18 e 64 anni l’Organizzazione Mondiale della Sanità indica almeno 150-300 minuti a settimana di attività aerobica di intensità moderata, oppure 75-150 minuti di attività intensa, più rinforzo muscolare dei principali gruppi muscolari almeno 2 giorni a settimana. Scheda consultata il 7 ottobre 2026, ultimo aggiornamento indicato dall’OMS: 1 settembre 2021.